سمیل ٹریننگ - 4 پیک سیٹ

اگر آپ کو دو ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصے کے لیے سونگھنے کی حس میں کمی کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو ہمارا سمیل ٹریننگ کلیکشن بحالی کی طرف ایک تبدیلی کا قدم ہو سکتا ہے۔ سمیل ٹریننگ، جسے اولفیکٹری ٹریننگ بھی کہا جاتا ہے، چار ضروری تیل کے مرکبات کو روزانہ کم از کم چار ماہ تک فعال طور پر سونگھنے پر مشتمل ہوتی ہے تاکہ آپ کی سونگھنے کی حس کی مرمت میں ممکنہ طور پر مدد مل سکے۔ ہر ضروری تیل کا مرکب ایک منفرد خوشبو پیش کرتا ہے، آپ کے دماغ کو چار مختلف لیکن قابل شناخت خوشبوؤں سے جڑنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

یہ سمیل ٹریننگ کلیکشن شامل ہے:

• لائم پیور ایسینشل آئل، 10ml
• ادرک آرگینک ویلنیس گریڈ ایسینشل آئل، 10ml
• یوکلپٹس پیور ایسینشل آئل، 10ml
• پیپرمنٹ پیور ایسینشل آئل، 10ml

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس مشق کے لیے بوتل سے براہ راست سانس لینا تجویز نہیں کیا جاتا، کیونکہ بوتل کا منہ بہت چھوٹا سمجھا جاتا ہے۔ عمل میں مکمل طور پر شامل ہونے کے لیے، آپ کو چار چھوٹے شیشے کے جار حاصل کرنے یا دوبارہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی، جیسے کہ خالی اور صاف مسالے کے جار یا بچوں کے کھانے کے جار، تاکہ زیادہ جامع اور کنٹرول شدہ تجربہ حاصل ہو سکے۔

تیاری:

1. مواد جمع کریں: چار الگ الگ چھوٹے شیشے کے جار لائن اپ کریں اور جاذب مواد جیسے کچن پیپر، بلٹنگ پیپر، یا کاٹن وول پیڈز حاصل کریں۔
2. جاذب مواد رکھیں: ہر شیشے کے جار میں جاذب پیپر ڈالیں تاکہ ضروری تیل کے لیے ایک بنیاد بن سکے۔
3. ضروری تیل لگائیں: شیشے کے جار کے اندر جاذب پیپر پر ہر ضروری تیل کے مرکب کے 5 قطرے ڈالیں۔
4. لیبلنگ: ہر جار کو واضح طور پر لیبل کریں تاکہ مختلف ضروری تیل کے مرکبات کے درمیان فرق کیا جا سکے۔
5. ذخیرہ: جب جار استعمال میں نہ ہوں تو ڈھکن بند رکھیں اور انہیں ٹھنڈی، تاریک جگہ پر رکھیں تاکہ ضروری تیل کی طاقت کو محفوظ رکھا جا سکے۔
6. ٹاپ اپ روٹین: خوشبو کی شدت کو برقرار رکھنے کے لیے ہر 5-6 دن بعد جاذب پیپر پر قطرے تازہ کریں۔

طریقہ:

1. جار کھولنا: ایک جار کھول کر شروع کریں، اسے اپنی ناک کے قریب رکھیں۔ اپنی آنکھیں بند رکھیں تاکہ توجہ مرکوز ہو سکے۔
2. محتاط سونگھنا: 6-8 چھوٹے، محتاط سانس لیں۔ ایک بڑی سانس کے بجائے چھوٹے سانس لیں تاکہ آپ کی اولفیکٹری رسیپٹرز کو مؤثر طریقے سے شامل کیا جا سکے۔
3. مرکوز توجہ: خوشبو پر توجہ مرکوز کریں، خوشبو کو سونگھنے کی حس اور کسی بھی متعلقہ یادوں کو متحرک کرنے دیں۔ اس تجربے میں مکمل طور پر شامل ہونے کے لیے اسے ایک خاموش ماحول میں انجام دیں۔
4. جارز کے درمیان وقفہ: اگلے جار پر جانے سے پہلے 30 سیکنڈ کا وقفہ لیں۔
5. عمل کو دہرائیں: ہر جار کے ساتھ محتاط سونگھنے اور توجہ مرکوز کرنے کی مشق کو دہرائیں۔
6. تعدد: مثالی طور پر، اس سمیل ٹریننگ کو دن میں دو بار انجام دیں تاکہ مؤثر ثابت ہو سکے۔

صبر اور مستقل مزاجی:

ہماری سونگھنے کی حس ہمارے اعصابی نظام سے گہرائی سے جڑی ہوتی ہے اور اس میں ٹھیک ہونے میں وقت لگ سکتا ہے۔ اپنی سونگھنے کی تربیت کے ساتھ صبر اور استقامت سے کام لیں—نتائج فوری نہیں ہو سکتے۔ ہر کسی کا تجربہ منفرد ہوتا ہے، اور کامیابی کی شرح مختلف ہوتی ہے۔ ہر سیشن کو لگن کے ساتھ اپنائیں، اپنی سونگھنے کی حس کو بتدریج بیدار ہونے دیں۔

نوٹ: اگر آپ کو اپنی سونگھنے کی حس کے بارے میں کوئی تشویش ہے یا کسی سونگھنے کی تربیتی منصوبہ شروع کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔